凯文艺术国际高中提倡：提高免疫力 让孩子在家也能动起来

　　国务院在《近期防控新型冠状病毒感染的肺炎工作方案》中强调体育锻炼的重要性，疫情当前，我们提倡不出门，加强锻炼。北京朝阳凯文艺术国际高中在这里给大家分享几个在家里也能运动的方法，配合体适能训练，增强身体素质，提升免疫力。对抗病毒让我们更有信心!

　　球不落地

　　距墙一米左右站立，以适当的速度将球砸到地上。球击中墙面反弹后，争取在不落地前抓到。

　　平衡挑战

　　单脚闭眼支撑，头上可放置书本等没有尖棱角的物品来增加难度，计时越长越好，看看能坚持多久。

　　室内投球

　　类似于篮球，在墙角放置可充作球框的纸箱，十个球一回合，可通过逐渐增加距离提升难度，挑战极限。

　　投掷达人

　　在纸箱上立几个纸杯，并在杯底写上不同的分数，尝试将球投入杯中，根据不同的分数做相应动作，如5分做5个兔子跳，15分做15次开合跳等，如投到30分最高分则奖励一颗糖。

　　体适能训练

　　适合六岁以上儿童及成人

　　一般难度

　　仰卧交替脚跟接触、仰卧屈膝举腿、侧卧举腿卷腹、仰卧核心卷腹、仰卧卷腹、仰卧屈膝卷腹

　　中等难度

　　仰卧抬臀、坐姿转体扭腰、空中蹬车、触膝卷体、登山、俄罗斯转体

　　我们都是高尔夫球手

　　器材：1个呼啦圈/彩色胶带、皮球/毛绒玩具/沙包等若干、纸、笔

　　场地：客厅或书房等有较大空地的房间，请在游戏开始前清除地上的障碍物以免磕伤。

　　参与人数：2人及以上

　　游戏准备：用呼啦圈或彩色胶带在地上圈出一个“靶心”，根据“靶心”位置，选择一个较近处、一个较远处，用胶带分别画出两条起始线。站在较近处扔中“靶心”得1分，较远处扔中“靶心”得2分。

　　游戏玩法：选择你喜欢的玩具/球，站在任意起始线后瞄准“靶心”，谁能把球扔进靶子就得分。将自己的分数记在纸上，待游戏结束，看看谁的分数最高。

　　一起打棒球

　　器材：1个呼啦圈/彩色胶带、皮球/毛绒玩具/沙包等、1个棒球T座(可用凳子代替)、1个球棒(可用手扔球代替)、纸、笔

　　场地：客厅或书房等有较大空地的房间，请在游戏开始前清除地上的障碍物以免磕伤。

　　参与人数：3人

　　游戏准备：将一个棒球T座(可用凳子代替)放在房间一端，在其对面中间位置放置一个呼啦圈或用彩色胶带在地上做标记;一人站在棒球T座(可用凳子代替)后，其余两人站在棒球“外野”也就是呼啦圈或标记处后等待接球。

　　游戏玩法：一人为“击球方”，两人为“防守方”，“击球手”将球(毛绒玩具)从T座(可用凳子代替)击打(扔)出。

　　情况1：如果球(毛绒玩具)落到呼啦圈或用彩色胶带在地上做的标记圈中，则“击球方”得1分。

　　情况2：如果如果球(毛绒玩具)没有落到呼啦圈或标记圈中，“击球手”需要快速跑到呼啦圈或标记处，再回到原来的位置。同时，两名“防守队员”需要将飞出的球找到并在“击球手”回到原位之前将球投入呼啦圈或标记圈中，这样“防守方”得1分。否则，“击球方”得1分。

　　率先得到9分的一方，获胜。

　　关于儿童的新型肺炎防护

　　应注意哪些内容

　　2月1日，国家卫健委召开新闻发布会，主题为“孕产妇和儿童疫情防控”。小鹤摘取嘉宾北京儿童医院急诊科主任王荃医生提到的儿童疫情防控相关内容，希望能对各位家长在保护孩子、科学防疫方面有所帮助。

　　要警惕，莫恐慌，勤洗手，戴口罩，

　　别乱摸，多通风，不扎堆，少闲逛，

　　多锻炼，重营养，不舒服，早发现，

　　若接触，还发热，发热门诊去就诊。

　　对医生，不隐瞒，放轻松，遵医嘱，

　　你我他，齐防护，好心情，才能赢。

　　? 看护人应带好口罩，不要对着孩子咳嗽、打喷嚏、呼气。咳嗽和打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，如果来不及用纸巾捂住口鼻，就用手臂捂住口鼻，然后再去清洗手臂。捂住口鼻的纸巾及时丢弃，记得勤洗手;

　　? 给孩子的衣着应是适中的，既不要捂热也不能着凉;

　　? 不跟孩子共用餐具，不要用嘴吹食物，孩子使用的餐具定期消毒;

　　? 减少孩子出门，尤其是公共场所和密闭的空间。外出尽量不乘坐公共交通，和其他人保持一米以上距离;

　　? 看护人回家后第一时间换掉衣物、洗手，不要忽视手机、钥匙等小物品，儿童能接触到的物品都应进行清洁、消毒，可使用含酒精的消毒剂、酒精棉片等擦拭清洁;

　　? 家里每日定期通风2-3次，每次20-30分钟，各个房间可以分时段通风，通风时一定让孩子去另一个房间，以免着凉;

　　? 如果家长有呼吸道感染，包括感冒或其他症状，一定别忘了戴口罩，记住居家隔离。

　　2020的开头并不美好，我们无从选择，更无法逃避。

　　不能上学的这段时间，凯文的教练们会在家长群中进行线上互动教学，以此陪伴孩子，帮助孩子们保持训练的节奏。

　　相信打好身体基础的我们，一定可以跨过这个坎!